Управление стрессом — убрать плохие мысли!

Все депрессии, апатии и стрессы мы придумываем сами себе, а потом с ними же и боремся. Если хорошо разобраться в причинах возникновения стресса и напряжений, то мы увидим, что в основе их положено наше субъективное придумывание и обдумывание негативных ситуаций. Однако такие психологические недуги могут перерасти и в болезни нашего тела – поэтому нужно учиться управлению стрессом.
Каждый человек борется со злостью, стрессом по-разному: кто-то начинает читать книгу или интенсивно заниматься спортом, кто-то успокаивается тисканьем домашнего питомца, а кто-то «заедает» свой стресс. Но в основе всех этих способов заложен один механизм управления стрессом – это отвлечение и избавление от негативных мыслей. Просто каждому человеку требуется индивидуальный подход для этого, поэтому нет абсолютно универсального алгоритма действия для борьбы со стрессом – у каждого он свой. Однако все поступки должны быть направлены на очистку сознания от негативных мыслей.

Чтобы научиться управлению стрессом, нужно расширить уже имеющиеся способы по избавлению негативных эмоций. Только тогда вы сможете «держать себя в руках» в любых ситуациях и развить в себе стрессоустойчивость. Например, при возникновении конфликта на работе Вы же не бежите домой потискать любимое четырехлапое создание, а продолжаете работать и копить негативные эмоции, накапливая плохие мысли. А попробуйте в этот момент не злиться и не думать о том, что Вас бедного обидели ни за что, а рассмотрите эту ситуацию со стороны. Посмотрите на конфликт более масштабно, постарайтесь посмеяться над ней. Разумеется, сначала будет трудно, но потом с каждой новой конфликтной ситуацией и изгнанием негативной мысли из своей головы Вы будете становиться более стрессоустойчивым, а это признак и начало становления сильной и непоколебимой личности.

Основа управления стрессом – это избавление от плохих мыслей, но если Вы осознаете это, то и поиск путей решения проблемы будет намного легче. Просто попытайтесь целенаправленно убрать негатив из головы: любимая музыка, мечтание, звонок родному человеку (но не для жалоб о себе несчастном), легкая медитация (просто закройте на несколько минут глаза и представляйте различные образы при спокойном и ровном дыхании). Просто поймите, что большинство недугов возникает из головы, и она же должна нас вылечить, а не таблетки в аптеке! Осознание истинных источников стресса – это практически его решение, а все эти источники возникают от наших мыслей, от прокручивания негативных воспоминаний, от «заострения» внимания на проблемах, а не поисках их решений. И помните, что ни один человек не хочет конфликта или обид, поэтому Вашему оппоненту в ссоре и после нее тоже плохо.
Будьте здоровы, живите в мире и берегите близких.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *