Как избавиться от стресса

Стресс в современной жизни получил очень большое распространение в связи с возросшими требованиями, предъявляемыми условиями жизни и общества. Он охватил все сферы нашей жизни, начиная с работы и заканчивая семейными отношениями. Плохие отношения с начальником, предательство друзей, переезд, болезнь, смерть близких, начало или окончание учебы, свадьба или развод — вот неполный перечень стрессовых ситуаций, которые провоцируют у нас развитие стресса в полном его проявлении, особенно если одновременно присутствуют сразу несколько факторов.

Попробуйте посчитать значимые события вашей жизни, произошедшие за последний год, если вы набрали более пяти, то вам следует задуматься над вопросом «Как избавиться от стресса». Ниже мы приведем несколько способов, помогающих ответить на вопрос как избавиться от стресса . Очень важна профилактика стресса посредством отдыха. На работе это необходимые паузы, которые, к сожалению, часто ограничены определенными временными рамками, (если вы работаете дома, то установите для себя наиболее оптимальным режим работы). Отдыхом также считается смена деятельности: после занятий умственным трудом отдохните, погрузившись в работу, требующую физических сил.

Саморегуляция — наиболее эффективный способ борьбы со стрессом. В нее включаются аутогенные тренировки (произношение заранее выбранной позитивной фразы), методы релаксации (медитации и йога), оказывающие благоприятное воздействие при помощи визуализации и техник дыхания, и другие способы, помогающие отвлечься от стрессогенной ситуации (счет, легкий массаж биологически активных точек, ароматерапия, изменение отношения к происходящему). Еще одним способом избавиться от стресса является творчество. Негативные переживания посредством образов изменяют свою направленность, трансформируясь в положительную энергию.

Рисование, вокал, лепка, конструирование, танцы, написание стихов и прозы, фотография позволяют почувствовать человеку не только перемену своего состояния, но и привносят уверенность в себе, что в дальнейшем будет способствовать профилактике стресса. На одной ступени с творчеством стоят спорт и любимые занятия (хобби), приносящие удовлетворение. Не доводите ситуацию до критического момента, регулярно занимайтесь положительной трансформацией своего внутреннего состояния, будьте немножко детьми и делайте не только то, что требуют от вас, а и то, что хотите вы. Поверьте, мысли о том, как избавиться от стресса, больше не побеспокоят вас.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *