Фазы стресса


Что общего между любовью с первого взгляда и разводом, дракой, ремонтом у соседей и защитой диссертации, потерей денег и примирением с другом? Все эти непохожие, но в разной степени неожиданные ситуации объединяет то, что каждая из них способна ввести человека в состояние физиологического или психологического стресса. Внезапные перемены могут быть опасными, поэтому в любой ситуации, захватывающей нас врасплох, включается механизм стресса.

Именно стресс — неспецифическая (общая) нейрогормональная реакция организма на перемены — помогает приспособиться к ним или изменить их.
Согласно исследованием канадского физиолога Г. Селье, существует три фазы стресса.

1. Фаза тревоги. Под влиянием эмоциональных или физических стрессоров в организме начинают происходить определенные биохимические реакции. Гормоны стресса, прежде всего кортизол и адреналин, повышают уровень сахара в крови, ускоряют обмен веществ, и все системы организма начинает работать в экстремальном режиме: чаще бьется сердце, сужаются сосуды (поэтому в момент опасности многие краснеют), учащается дыхание, обогащая кровь кислородом, усиливается мышечное напряжение.

Мобилизуется центральная нервная система, обостряется внимание и скорость реакций. Действие «адреналинового допинга» во время этой фазы стресса продолжается не более пяти минут, но их достаточно, чтобы оценить обстоятельства и принять решение.

2. Фаза реакции (сопротивления). Во время этой фазы стресса организм начинает экономно расходовать мобилизованные им силы и возможности. Исчезает тревожность, а уровень сопротивляемости внешним воздействиям значительно повышается. Некоторое время человек готов с максимальной отдачей решать проблему, вызвавшую стрессовую реакцию.

3. Фаза истощения После того как действие стресс-фактора прекращается, наступает очередь последней фазы стресса. Под влиянием гормона ацетилхолина (противоположного адреналину) снижается артериальное давление, замедляется сердцебиение, расширяются сосуды. Системы организма, испытавшие встряску, получают возможность расслабиться и восстановиться. Таким образом, периодические стрессы не только не вредят организму, но и служат для него тренировкой, которая помогает ему время от времени получать полезный опыт и всегда быть готовым к любым неожиданностям.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *