Борьба со стрессом

Стресс у человека может быть вялотекущим и длительным. Стресс вызывает частые расстройства, а потом и истощение нервной системы. Человек может потерять контроль над своими эмоциями, ему будут сопутствовать постоянная тоска и раздражительность, после могут появиться нарушения сна и головные боли. При этом преодолевать стресс будет все труднее. Не нужно доводить до этого, борьба со стрессом должна быть начата немедленно. Психологи рекомендуют своевременно предупреждать развитие критического состояния. Борьба со стрессом включает в себя активное расслабление и активную защиту от стресса.

Учитесь расслабляться. В тревожном состоянии сделайте глубокий вдох и спокойный выдох, при этом поза свободна. Активное расслабление повышает естественную природную психо-физическую адаптацию организма человека.

Успокоить стресс поможет любой вид творчества: вязание, вышивка, рисование и многое другое. Животные и дети – тоже хорошие помощники в борьбе со стрессом. Забота о домашних животных приведет нервную систему в порядок, как и наблюдение за поведением, за играми детей, за их маленькими радостями.

Борьба со стрессом эффективнее проходит в условиях физической активности человека. Наукой уже доказано, что во время движений (при долгой ходьбе, беге, танцах, плавании) в кровь поступают эндорфины, которые обладают действием, ликвидирующим ощущение боли и улучшающим настроение.

Для защиты от стресса помогает смена деятельности. Человеку неплохо бывает попробовать новое занятие. Главное, чтобы оно вызывало интерес и приносило какое-то удовлетворение. Подыщите себе хобби, оно поможет расслабиться, отвлекая от текущих проблем. На выходные вы можете поехать за город на природу, а во время отпуска отправиться в путешествие, где наберетесь новых впечатлений.

Чаще делитесь проблемами с родными и близкими людьми. Многие эксперты сходятся во мнении, что поддержка членов семьи и друзей благотворно сказывается на нервной системе. Чаще бывайте в обществе. Обедайте в столовых или кафе, посетите кинотеатр, выставку или выступление. Всё это поможет побороть стресс.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *