• VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show

Тест на стрессоустойчивость

Суббота, 12 Октябрь 2013 10:33
Оцените материал
(0 голосов)

1. Постарайтесь определить, насколько сильно вы переживаете по поводу следующих событий. Оцените по 10-бальной системе каждое событие, поставив любое число от «1» (совершенно не задевает), до «10» (очень сильно беспокоит и напрягает):

  1. Высокие цены (на транспорт, продукты, одежду) "___"
  2. Внезапно испортившаяся погода, дождь, снег "___"
  3. Машина, которая обрызгала вас грязью "___"
  4. Строгий, несправедливый начальник (преподаватель, родитель) "___"
  5. Правительство, депутаты, администрация "___"

2. Отметьте по 10-бальной системе, какие из перечисленных ниже качеств вам присущи (10 баллов — если данное свойство у вас очень выражено, 1 — если оно отсутствует).

  1. Излишне серьезное отношение к жизни, учебе, работе "___"
  2. Стеснительность, робость, застенчивость "___"
  3. Страх перед будущим, мысли о возможных неприятностях и проблемах "___"
  4. Плохой, беспокойный сон "___"
  5. Пессимизм, тенденция отмечать в жизни в основном негативные черты "___"

3. Как проявляются ваши стрессы, на вашем здоровье (оцените по 10 бальной шкале признаки):

  1. Учащенное сердцебиение, боли в сердце "___"
  2. Затрудненное дыхание "___"
  3. Проблемы с желудочно-кишечным трактом "___"
  4. Напряжение или дрожание мышц "___"
  5. Головные боли, повышенная утомляемость "___"

4. Насколько для вас характерно применение ниже приведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10 бальной системе, где «1» - совсем не характерно, а «10» - применяю почти всегда).

  1. Алкоголь "___"
  2. Сигареты "___"
  3. Телевизор "___"
  4. Вкусная еда "___"
  5. Агрессия (выплеснуть зло на другого человека) "___"

5. Насколько для вас характерно применение ниже приведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10 бальной системе, где «1» - совсем не характерно, а «10» - применяю почти всегда)

  1. Сон, отдых, смена деятельности "___"
  2. Общение с друзьями или любимым человеком "___"
  3. Физическая активность (бег, плавание, футбол, ролики, лыжи и т. д.) "___"
  4. Анализ своих действий, поиск других вариантов "___"
  5. Изменение своего поведения в данной ситуации "___"

6. Как изменился уровень Вашего постоянного стресса за последние три года? (отметьте галочкой ).

Значительно уменьшился

Незначительно уменьшился

Не изменился

Незначительно возрос

Значительно увеличи

-20 -10 0 +10 +20

 

Подсчет результатов:

Фактически, данный стресс оценивает уровень стрессочувствительности — показатель, обратный стрессоустойчивости. Следовательно, чем выше показатели данного теста, тем ниже стрессочувствительности человека.

Просуммируйте результаты по первым 4 шкалам. Вы получите сумму, которая будет варьировать от 20 до 200 баллов. Это базовый показатель стрессочувствительности. Значение этого показателя в пределах от 70 до 100 баллов можно считать удовлетворительным.

Затем подсчитывается показатель динамической чувствительности к стрессам. Для этого из базового результата вычитается сумма результатов по 5 пункту (она показывает способность сопротивляться стрессам с помощью адекватного поведения).

Затем к полученному результату добавляется показатель 6-го пункта ( с + или -) в зависимости от выбора испытуемого. Если стрессы меньше беспокоят человека за последнее время, то результат будет с минусом и итоговый результат уменьшится, а если стрессы нарастают, то итоговый показатель стрессочувствительности возрастет.

Средние результаты по итогам теста:

Устойчивость к стрессу

Норма

Повышенная чувствительность к стрессу

Менее 35 баллов

От 35 до 85 баллов

Более 86 баллов

Интерпретация по отдельным шкалам:

Первая шкала определяет повышенную реакцию на обстоятельства, на которые мы не можем повлиять. Средние показатели– от 15 до 30 баллов.

Вторая шкала показывает склонность все излишне усложнять, что может приводить к стрессам. Средние показатели — от 14 до 25 баллов.

Третья шкала — предрасположенность к психосоматическим заболеваниям. Средние показатели — от 12 до 28 баллов.

Четвертая шкала — определяет деструктивные способы преодоления стрессов. Средние показатели — от 10 до 22 баллов.

Пятая шкала — определяет конструктивные способы преодоления стрессов. Средние показатели — от 23 до 35 баллов.

Прочитано 2400 раз Последнее изменение Понедельник, 08 Июнь 2015 08:19
Другие материалы в этой категории: « Тест на учебный стресс Тип человека »

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены