• VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show

Наверное, нет другой такой темы в психологической науке и средствах массовой информации, которую сегодня обсуждали бы больше, чем стресс. О нем написаны тысячи статей и монографий, его называют бичом цивилизации, неизбежной платой человека за технический прогресс, незаметным убийцей. Но действительно ли стресс — порождение современной жизни?

Ученые установили, что в целом люди делятся на два типа — Селье называл их «скаковыми лошадьми» и «черепахами». Первые в экстремальных ситуациях чувствуют себя достаточно уверенно: они сражаются и часто побеждают. Вторые стремятся к постоянству и покою, болезненно реагируя на нарушения размеренной жизни. А так как стресс, прежде всего, физиологическая реакция, то состояние длительного перенапряжения влияет на все функции организма. Оно приводит к неврозам, становится причиной язвы желудка, сердечно-сосудистых заболеваний (вплоть до инсульта и инфаркта) и снижения иммунитета. Именно «черепахам» важно вовремя начать лечение стресса. Психологический его аспект подразумевает психологические методики возвращения душевного равновесия (индивидуальная и групповая психотерапия, гипноз, самовнушение и аутотренинг).

Чтобы понять, как справиться со стрессом, нужно чётко представлять себе, что происходит с человеком при воздействии стрессоров. Согласно Г.

Селье, организм реагирует на них, последовательно проходя три фазы:

-    Тревожность: первичная реакция на резкое изменение ситуации; человек отмечает возникновение опасности, оценивает ее степень и свою способность ей противостоять.

-    Реакция: в соответствии с оценкой он принимает и реализует решение, которое условно можно определить как «бороться или бежать» .

-    Истощение: если бегство невозможно, но нет уверенности в том, что хватит сил бороться, возникает напряжение. В психологическом аспекте оно может осознаваться как безвыходность: «Я не в силах ни повлиять на ситуацию, ни уйти из нее». Всё это означает, что разобраться в том, как справиться со стрессом, поможет в первую очередь переосмысление возникших обстоятельств и своей способности с ними справиться.

Строго говоря, любой стресс — это не что иное, как универсальная (неспецифическая) физиологическая реакция организма на внешние раздражители. В ответ на воздействие стрессоров изменяются биохимические показатели крови и мочи, повышается или понижается артериальное давление и температура тела и т.д. Почему же один из видов стресса принято особо выделять как «физиологический»?

Одна из основных и наиболее распространенных причин стресса — острые или «затяжные» конфликтные ситуации. Они возникают на работе, в семье, при общении с друзьями, а иногда и между незнакомыми людьми: на улице, в транспорте и т. д. Освоив управление конфликтами и стрессами, можно научиться предотвращать или смягчать столкновения. Причина любого конфликта кроется в разногласиях двух или более сторон по тому или иному вопросу либо в противоположности их интересов. Само по себе существование различных мнений и мировоззрений — это совершенно нормально. Но конфликт часто несёт с собой неприязнь и враждебное отношение, и те, кому незнакомо управление конфликтами и стрессами, расплачиваются за него сердечной болью и стрессом.

В 21 веке психологический стресс стал таким же обычным делом, как и головная боль. Особенно распространен этот недуг среди работников офиса, когда человек волнуется из-за сжатых сроков, поломки компьютера или недостаточного количества данных, а если все эти беды совпали в один день, стресса не избежать.

Частые стрессы вредят здоровью, приводят к истощению нервной системы, тревожному расстройству. Расстройство сна, головокружения, головная боль – это сигналы психики о хроническом стрессе. Человек начинает хуже контролировать свои эмоции, его переполняет раздражительность, нервозность, плаксивость. Такое состояние перерастает в депрессию, тогда с этим состоянием справляться становится сложнее. Доводить себя до этого нельзя.

Жизнь в современном мире полна радости и горя, успехов и неудач. После очередного разочарования в жизни в гости может зайти стресс, чего хотелось бы избежать. Для борьбы со стрессом во многих направлениях нетрадиционной медицины были разработаны специальные дыхательные упражнения для снятия стресса. Смысл большинства из них заключается в следующем. При стрессе человек дышит не на полную глубину своих лёгких, из-за чего организм не получает требуемый объём кислорода.