• VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show

Способы борьбы со стрессом

Суббота, 12 Октябрь 2013 08:46
Оцените материал
(0 голосов)

Частые стрессы вредят здоровью, приводят к истощению нервной системы, тревожному расстройству. Расстройство сна, головокружения, головная боль – это сигналы психики о хроническом стрессе. Человек начинает хуже контролировать свои эмоции, его переполняет раздражительность, нервозность, плаксивость. Такое состояние перерастает в депрессию, тогда с этим состоянием справляться становится сложнее. Доводить себя до этого нельзя.

Существует несколько способов борьбы со стрессом, рассмотрим их.

1. Физическая активность. Благодаря движению вырабатываются эндорфины, улучшающие настроение.

2. Отдых. Самым лучшим отдыхом будет смена деятельности, если весь день проводите за компьютером, то вечером лучше активно отдыхать.

3. Чистота и порядок гарантируют положительное настроение. Психологи рекомендуют при первых симптомах стресса заниматься уборкой, избавляясь от всего ненужного.

4. Позитивное мышление. Необходимо научиться видеть во всем, даже в небольших неприятностях, положительное, так как негативные мысли действуют болезнетворно.

5. Разговор с близким человеком. Для выплеска отрицательных ощущений хорошо поговорить с подругой. Борьба со стрессом в этом случае дает моментальный эффект.

6. Прогулка на свежем воздухе либо пробежка быстро снимают нервное напряжение.

7. Просмотр любимых позитивных фильмов либо фотографий.

8. Принятие душа. Спасительное средство для борьбы со стрессом. Принимая ежедневно прохладный душ, можно расслабиться и смыть весь негатив, накопившийся за день.

 9. Расслабление. Расслабление – это самый верный способ снять стрессовое напряжение. Расслабляться научиться иногда трудно, но необходимо, чтобы борьба со стрессом была успешной.

Самый действенный способ – медитация. Начинать лучше со специальных дыхательных гимнастик, например, дыхание диафрагмой. Для этого упражнения нужно положить руку на грудь, следить, чтобы она не поднималась. Набирать воздух в легкие таким образом, чтобы воздух опускался как можно ниже. Подниматься при этом может только живот. Этот вид дыхания способствует лучшему насыщению кислородом крови и успокаивает нервы. Также расслаблению способствует спорт.

Если нет возможности заниматься активным его видом, то показана прогулка по парку, либо пешая прогулка по городу. И самый простой способ расслабления – смех, нужно чаще смеяться и стресс будет отступать. Какого-либо универсального рецепты избавления от стресса не существует. Каждый человек должен найти свой способ, подходящий именно ему. Самое важное – не опускать руки, а избавляться от нервного напряжения. Больше позитива в жизни, и тогда стрессу в ней просто не будет места. И нужно помнить: «Все, что ни делается, все к лучшему».

Прочитано 1909 раз Последнее изменение Суббота, 12 Октябрь 2013 15:56

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены