• VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show

Методы борьбы со стрессом

Суббота, 12 Октябрь 2013 09:05
Оцените материал
(0 голосов)

Если начать перечислять все болезни, причиной которых стала стрессовая ситуация, не хватит и нескольких страниц. Что же всё-таки такое этот самый стресс? По определению медиков и учённых – это воздействие на организм (не только человеческий!) каких-либо негативных факторов извне, которые включают защитные механизмы, тем самым заставляя нас приспосабливаться к возникшим ситуациям. Вредными для организма считаются те стрессы, которые влияют на него отрицательно, вызывая повышение уровня сахара в крови; большое количество выброшенных гормонов в кровь; усиление обмена веществ; ухудшение общего психоэмоционального состояния.

Если для перечисления всех вызываемых стрессами болезней не хватит нескольких страниц, то для перечисления методов борьбы со стрессами понадобиться несколько томов. Перечислим лишь наиболее доступные. Доказано, что улыбка и смех, заставляя работать мышцы лица, автоматически повышают настроение, даже если улыбаетесь Вы принудительно. Старайтесь на всё смотреть оптимистично, что бы там не случилось, не предавайтесь унынию, начинайте искать выход из безвыходной ситуации.

Тренируйтесь управлять своими эмоциями – даже если Вам незаслуженно нахамили (на работе, в общественном транспорте, в магазине), улыбнитесь и поверните дело так, чтобы неуютно чувствовал себя хам, а не Вы. Даже если Вам не довелось служить в армии, следите за своей осанкой, выправкой (сутулость и опущенные плечи – удел несчастных людей). Всегда следите за тем, что твориться в Вашей голове – прочь уныние. Старайтесь сделать быстрее надоевшие, но необходимые дела, и беритесь за то, что приносит радость. Очень повышают настроение занятия физкультурой, а уж если у Вас дома висит боксёрская груша, то выместите накопившийся за день негатив на ней. Старайтесь не общаться с эмоциональными вампирами (их делят на две группы: одни постоянно ноют, не стараясь изменить что-нибудь к лучшему, другие по поводу и без постоянно осуждают всё, что бы Вы ни делали).

Прочитано 1658 раз Последнее изменение Суббота, 12 Октябрь 2013 15:28
Другие материалы в этой категории: « Внутренний стресс Стресс и его последствия »

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены