• VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show

Как справиться со стрессом

Суббота, 12 Октябрь 2013 08:52
Оцените материал
(0 голосов)

Чтобы понять, как справиться со стрессом, нужно чётко представлять себе, что происходит с человеком при воздействии стрессоров. Согласно Г.

Селье, организм реагирует на них, последовательно проходя три фазы:

-    Тревожность: первичная реакция на резкое изменение ситуации; человек отмечает возникновение опасности, оценивает ее степень и свою способность ей противостоять.

-    Реакция: в соответствии с оценкой он принимает и реализует решение, которое условно можно определить как «бороться или бежать» .

-    Истощение: если бегство невозможно, но нет уверенности в том, что хватит сил бороться, возникает напряжение. В психологическом аспекте оно может осознаваться как безвыходность: «Я не в силах ни повлиять на ситуацию, ни уйти из нее». Всё это означает, что разобраться в том, как справиться со стрессом, поможет в первую очередь переосмысление возникших обстоятельств и своей способности с ними справиться.

Но как это сделать?

1. Не загоняйте свои тревоги внутрь! Особенно это относится к мужчинам. Разговаривайте со своими близкими и друзьями, советуйтесь с ними. Никому еще не помешал непредвзятый взгляд со стороны.

2. Мысленно обозначьте или запишите тревожащие вас вопросы. Возможно, спокойные раздумья подскажут вам верное решение.

3. Не стесняйтесь обратиться к психотерапевту. Он посоветует вам, как справиться со стрессом в вашей ситуации. Иногда определенные свойства характера человека, его воспитание и отношения к миру заставляют его видеть то, чего нет, но не замечать открытых дверей.

4. Научитесь расслабляться! Чаще отдыхайте в кругу семьи, бывайте на природе, в театрах или на концертах: это поможет вам обрести душевное равновесие и спокойно переосмыслить тревожную ситуацию. Тем, чья профессиональная деятельность требует постоянного напряжения, стоит освоить аутотренинг или упражнения йоги.

5. Уникальный механизм «сбрасывания» психического напряжения — это слезы. Любой ребёнок интуитивно знает, как справиться со стрессом: достаточно выплакаться. Если вы разучились плакать ... сделайте салат! От лукового сока невольно защиплет в глазах. Теперь вспомните о своих неприятностях, и пусть слезы текут. Никто ведь не узнает, о чем вы думаете. И помните: главный «враг» стресса — это радость! Умейте радоваться жизни и радовать себя приятными мелочами.

Прочитано 1783 раз Последнее изменение Суббота, 12 Октябрь 2013 15:50

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены