• VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show

Информационный стресс: причины, симптомы и методы защиты

Суббота, 12 Октябрь 2013 09:08
Оцените материал
(1 Голосовать)

Современная жизнь обрушивает на человека лавину разнообразной информации, требуя в ответ принятия множества точных и важных решений. Не успевая осмыслить всё новые сведения и в нужном темпе отреагировать на них, перегруженные мозг и психика начинают давать сбои. Провоцирует [информационный стресс] и негативная и часто агрессивная информация в СМИ, а также неумение человека избирательно относиться к тому, что он читает, слушает и смотрит. Заметить у себя [информационный стресс] достаточно просто. Его признаки сходны с признаками любого другого вида психоэмоциональной усталости: утомляемость, неспособность сосредоточиться, головные боли, раздражительность. Однако у него есть и особые симптомы: например, страх перед будущим, неуверенность в способности контролировать собственную жизнь («Я не сумею обеспечить свою старость»; «Я не способен сделать карьеру»). Некоторые люди перестают смотреть телевизор, слушать радио, читать газеты, но добровольная информационная блокада не уменьшает уже возникшую тревожность, а лишь усиливает её. [Информационный стресс] развивается постепенно, и если не обращать внимания на тревожные звоночки, однажды он может вылиться в нервный срыв.

Как же снова обрести власть над своими мыслями и эмоциями?

1. Чаще всего именно профессиональная деятельность требует от нас усвоения большого массива знаний, быстрого реагирования и принятия решений. Однако благодаря доступности информации в ней легко «утонуть». Научитесь чётко отбирать и использовать сведения. И помните: всему своё время и место! Переступая порог офиса в конце дня, оставьте за спиной мысли о работе. По дороге домой задержитесь в парке: погуляйте, посидите на лавочке. Дайте себе время переключиться с рабочего ритма на семейные заботы.

2. Не читайте и не смотрите что попало! Особенно если вы принимаете всё близко к сердцу. Относитесь к получению информации настолько же аккуратно, как к тому, что вы едите. Не стоит смотреть вечернюю сводку чрезвычайных происшествий или политическое ток-шоу. Лучше послушайте музыку и примите ванну с ароматическими маслами.

3. [Информационный стресс] — «болезнь перенапряжения», поэтому чтобы справиться с ним и защититься от него в дальнейшем, прежде всего, нужно научиться расслабляться. Хорошим подспорьем в этом станет йога или аутотренинг.

Прочитано 2389 раз Последнее изменение Суббота, 12 Октябрь 2013 15:20

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены