• VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show

Эффективные методы борьбы со стрессом

Четверг, 06 Ноябрь 2014 05:16
Оцените материал
(0 голосов)

Быстрый темп современной жизни часто вызывает стрессовые ситуации. Проблемы в семейной жизни, конфликты на работе и другие неурядицы приводят к стрессовому напряжению. Оно характеризуется снижением концентрации внимания, ухудшением памяти, хроническим чувством усталости, частыми головными болями, невозможностью в сроки закончить работу.

Одни, столкнувшись со стрессом, начинают злоупотреблять спиртными напитками, другие – постоянно едят, третьи же пытаются успокоиться, перебирая четки. Способы снятия стресса различны, используя некоторые, можно улучшить настроение и самочувствие.

Способы снятия стресса

Полностью избежать всех причин, вызывающих стресс, невыполнимо, но можно применять разнообразные методы борьбы с ним. Каждый может найти эффективный способ самопомощи, который будет использовать при остром стрессе.

    Топ-5 методов борьбы со стрессом:
  1. Активность. Для восстановления жизненных сил, снятия напряжения и поднятия настроения стоит регулярно заниматься хотя бы одним из следующих видов активного отдыха: плавание, танцы, гимнастика, длительные прогулки на свежем воздухе.
  2. Питание. Сбалансированное питание восполнит недостаток витаминов в организме. Необходимо отказаться от жирной пищи, которая приводит к нарушению сна.
  3. Развлечения и общение. Чтобы избавиться от негативных эмоций, стоит встретиться с друзьями, посетить кафе или кинотеатр.
  4. Сон. Полноценный сон обеспечивает высокую стрессоустойчивость.
  5. Глубокое дыхание. Для снижения уровня острого стресса следует глубоко дышать. За несколько минут глубокого дыхания повысится мозговая активность и сосредоточенность на выполняемой работе.

При хронических стрессах необходимо обратиться за специализированной помощью. В таком случае врач может выписать ноотропные препараты, аюрведические средства, сеансы иглоукалывания или массажа. Комплексный подход к борьбе со стрессом способствует быстрому решению проблемы.

Прочитано 2300 раз Последнее изменение Понедельник, 08 Июнь 2015 07:52

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены