• VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show

Дыхательные упражнения для снятия стресса

Суббота, 12 Октябрь 2013 08:45
Оцените материал
(0 голосов)

Жизнь в современном мире полна радости и горя, успехов и неудач. После очередного разочарования в жизни в гости может зайти стресс, чего хотелось бы избежать. Для борьбы со стрессом во многих направлениях нетрадиционной медицины были разработаны специальные дыхательные упражнения для снятия стресса. Смысл большинства из них заключается в следующем. При стрессе человек дышит не на полную глубину своих лёгких, из-за чего организм не получает требуемый объём кислорода.

Можно, конечно, подышать в обычный пакет и в крови сразу увеличится уровень углекислого газа, и мозг сразу получит сигнал и заставит лёгкие работать на полную мощность, но пакета под рукой может и не оказаться. Рассмотрим некоторые дыхательные упражнений для снятия стресса. Упражнение первое: постоянно следите за своим дыханием. Глубоко вдохните и на несколько секунд задержите дыхание и затем выдохните до конца. Не торопитесь делать следующий вдох. Упражнение выполняется до полного успокоения. Следующее упражнение: простые дыхательные упражнения для снятия стресса. Вдыхая, проговаривайте про себя слово вдох, а на выдохе слово выдох, минут через пять дыхание начнёт выравниваться и промежутки между вдохами станут больше.

Упражнение довольно простое и не мешает выполнять какую-либо работу. Упражнение также выполняется до полного успокоения. Упражнение для закрепления материала: закрыв одну ноздрю, сделайте вдох, а выдох сделайте через другую ноздрю. Сделайте несколько повторений. Затем сядьте, закрыв глаза, и расслабьтесь. Дотянувшись языком до нёба, сделайте резкий вдох полной грудью через нос. Задержав дыхание на 5-7 секунд, выдохните уже через рот и при этом время выдоха должно превышать время вдоха примерно вдвое. После 5-6 повторений состояние спокойствия полностью овладеет человеком. Дыхательные упражнения для снятия стресса помогут успокоиться и снять стресс в любых жизненных ситуациях, ведь дыхание связывает воедино тело и разум. Для каждого эмоционального состояния есть свой особый ритм дыхания.

Прочитано 2019 раз Последнее изменение Суббота, 12 Октябрь 2013 15:57
Другие материалы в этой категории: « Хронический стресс Способы борьбы со стрессом »

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены