Планируйте свой день или неделю так, чтобы каждый день у Вас было полтора-два часа отдыха дома, а в выходные старайтесь такое же время провести на природе. Пусть даже это будет ближайший парк. Хорошо отдохнувший человек воспринимает мир проще, снисходительно относится к недостаткам окружающих и не зацикливается на досадных мелочах, с которыми сталкивается - а это самая эффективная борьба со стрессом на сегодняшний день. Умение распределять свое время важно не только на отдыхе. Тщательно спланированный рабочий день позволит Вам избежать лишнего напряжения и на работе. При этом стоит адекватно оценивать собственные силы и способности.
Старайтесь брать на себя только те обязательства, которые сможете выполнить. Это позволит Вам создать на работе максимально комфортную обстановку. Старайтесь исключить из круга своего общения «негативных» людей, различного рода нытиков и неудачников. Подобные люди находятся в состоянии перманентного стресса и постоянно пытаются свалить его на окружающих. Хорошим способом борьбы со стрессом является общение с маленькими детьми. Дети по сути своей ещё не могут испытывать стресс или депрессию, поэтому общение с ними является своего рода подзарядкой позитивными эмоциями. Правильное питание также необходимо, чтобы борьба со стрессом была успешной. Включите в свой рацион больше овощей и фруктов, а в течение дня старайтесь съесть небольшую шоколадку.
Это придаст Вашему организму необходимую энергию для текущих дел. Не забывайте регулярно радовать себя приятными мелочами или иногда потакать своим слабостям. Необходимость постоянно держать себя в жестких рамках приводит к негативному воздействию на состояние человека. И главное, если Вы чувствуете, что Ваша борьба со стрессом не приносит должного результата, то лучше обратиться к специалистам. Вовремя проведенная консультация поможет Вам гораздо больше, чем длительные попытки самолечения.
